颈椎病的自我锻炼方法 1、答案颈椎病自我锻炼可通过头部运动、下巴伸张、散步拍肩等方式进行，最怕休息不足、长时间保持同一姿势、使用高枕头、颈部受凉以及缺乏锻炼。2、通过靠墙站立训练和眼球训练这两个自我锻炼方法，坚持10天可改善颈椎病头晕约80...

颈椎病10种锻炼方法 颈肌静力对抗操动作：挺胸收腹，下颌微抬，双掌交合扣在枕后骨突出部，双掌用力推头向前，同时头枕向后用力对抗掌力，保持头颈位置不变。时间：维持20-60秒，颈部疲劳时放松休息，重复1-3次，每日1-3组。原理：通过静态对抗...