运动后如何放松小腿肌肉呢 1、充分休息立即停止引发酸痛的运动，让小腿肌肉处于放松状态。避免长时间站立或行走，减少肌肉负荷，为恢复创造条件。 冷敷与热敷交替急性期（24-48小时内）优先冷敷：用冰袋或冷毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分钟，每...