13个减肚子最快的小方法,3天就见效! 1、直身端坐：纠正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己挺胸、收腹、直腰，想起来就做，有助于减去聚积在腹部的脂肪。摇摆身体：平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可...

女生如何快速瘦腰和肚子? 腰和肚子怎么才能瘦下来2 瘦腰瘦肚子的最快方法 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续...